[...] Deficyt liczyłem na kalkulatorze Szmexa, wychodzi mi tam dokładnie 2088 kcal. 2100 wydawało mi się że to nw drugą stronę że to dużo. Ale po obserwuje wagę i zrobię tak jak mówicie. . Liczac na szybko to twoje zero kaloryczne wychodzi pod 2700 mając dużą aktywnosć wiec redukcje powinienes aczynac od 2500 a nie od 2100 , wylicz sobie z tego [...]
1.Tyle ile potrzebujesz żeby złapać oddech i uregulować tętno, wiadomo że między przysiadami,mc będą dłuższe przerwy ale około 2-5min. 2.80x5?jak tak to zacznij od zaniżonego o 20% żeby progres się nie wyczerpał za szybko. 3.Możesz robić ćw dodatkowe tak samo lub 5x5 ale stałym ciężarem PS lepiej zostaw to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- [...]
Nie jest to problem w samych barkach zwiększyła Ci się masa ,siła pewnie też i ją masz skoro jesteś w stanie zrobić kilka .Bardziej chodzi o wytrzymałość mięśniową ,a jak zaczniesz ćwiczyć bardzo szybko się zwiększy .I nie jest to wina barków.Ja niecałe 3 miesiące temu nie byłem w stanie zrobić 30 pompek (mdlały mi ręce) ,teraz robię do 50 .
Glut jest normalny, to grzybior nowy się robi, jak nie chcesz, żeby się tak szybko mnożyły to wywal gluta :) I smacznego :) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-07-25 08:58:40
Dlatego lepiej kupic WPI bo tez bardzo szybko sie wchlania a i zawsze wyjdzie lepiej niz kupywac aminki,ja uwazam ze jak juz nie ma na co kasy wydac to wtedy mozna sobie zaszlaec i pozowlic na aminki...:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
NApisalem , ze nie stosowalem i wydaje mi sie , ze nie jset dobry pomysl po przeczytaniu opinii innych. Grasik w temacie autor napisal : "jak szybko popzbyc sie tkanki tlusczzowej" Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-02-27 21:06:42
[...] / daj prostowanie nog w siadzie 2s i uginanie nog w siadzie 2s Odnosnie pytania nie jest prawda ze male partie stoja w miejscu. Faktem jest ze nie rozwijaja sie tak szybko jak powiedzmy uda czy plecy jednak caly czas dostaja odpowiedni bodzce do wzrostu. Jednak z czasem zauwazysz ze wszystko zaczyna sie normaowac. Zwiekszysz intensywnosc na te [...]
ja sie podłącze ;) ja od niedawna zaczlem biegac sprinty ;) i tez bym chetnie jakas dietke zaczał stosowac slyszalem ze podczas treningu mozna spozywac białko(szybko regeneruje siły) a przed i po weglowodany... białko chyba tez po :D nie wiem jak to idzie ale cos takiego :D jakby ktos był tak dobry i pomogł ;) (jezeli bedzie taka możliwosc dam [...]
Choć swego czasu faktycznie zalecano stosować cukry podczas cyklu opartego o kreatynę, najnowsze badania dowodzą, że nie jest to do końca tak skuteczne, jak sądzono. Celem stosowania dekstrozy, lub inaczej ? glukozy ? było zwiększenie ilości insuliny w krwiobiegu. Insulina jest to hormon, który transportuje składniki pokarmowe do mięśni. Niestety, [...]
na tym etapie w sumie wystarczy jak wrzucisz pojedyncza forme kreatyny i tak bedzie dobrze, w sumie to nawet bez supli by sie obylo skoro dopiero trenujesz 2 miesiace po tak dlugiej przerwie, sila teraz powinna i tak dosyc szybko wzrastac a masa bedzie szla jak o odpowiednie odzywianie zadbasz
[...] mnożysz 0.2 x swoją wagę i dobierasz, mozeszk upic w prochu i rozrobic ale ciężko dobrac dawkę bo mimo rozpuszczenia substancja osiada na dnie naczynia w ktorym je zrobisz a jak wymieszasz to stezenie sie miesza, także w teorii lepiej w tabletkach brane naczczo,warto wiedzieć żeby nie brać to w okolicy spożywania produktów węglowodanowych. Dawki [...]
Civic, najśmieszniejsze jest to, ze ja od dawna żadnych gainerów nie jem, ale jak kiedyś jadłem, to w pracy sprawdzały się świetnie ! W biurze czy w aucie szybki szpil i coś tam w bebechy wrzuciłem, dlatego ja Cię proszę, te tuńczyki na szybko, oleje i itp. naprawdę w moim przypadku się nie sprawdzały. Poza tym, do pracy również biorę kostkę sera [...]
dyskusja stara jak świat nic nie zastąpi pełnowartościowego, zbilansowanego posiłku, aczkolwiek są sytuacje w życiu, kiedy najzwyczajniej w świecie musimy się czymś ratować.Wtedy gainer może pomóc.Aczkolwiek sam wolę na szybko zjeść opakowanie wafli ryżowych popijając odżywką białkową. Poza tym, odżywki są stosunkowo wygodne w porze [...]
Chłopaki bez jaj wiele trenerów kick-boxingu stara się iść z duchem czasu ucząc kolana jak i łokcie :) Sam chodzę do klubu gdzie uczy koleś mistrz świata kick-boxingu i właśnie zawsze są kolanka (łokcie od święta). Naturalnie, że ze względu na pełny wachlarz technik lepiej byłoby iść na MT, w praktyce lepiej wybrać lepszy klub gdzie dobrze i [...]
[...] jednago 1h przed treningiem to niewiele ,a w soboty niestety zdarza mi się czasami zasapać i wtedy trzeba sprintem na siłke leciec xD.To tylko takie pytanie w razie właśnie jakbym zaspał bo zazwyczaj próbuję jeść 2,5h przed treningiem. 2.A i czy w ciagu 1h po trningu mogę zjeść jajecznice/omlet z 3 jajek ze schabem domowej roboty i z innymi [...]
Być może że Sefo szybko znokautuje Schilta, ale moim zdaniem ten nie da sie zaskoczyć. Moim zdaniem Sefo w tym turnieju już na starcie jest spalony. Nawet jak wyjdzie z tego pojedynku zwycięsko, to już będzie strasznie porozbijany. Schilt zadaje dużo uderzeń zarówno rękami jak i nogami i są to bardzo mocne uderzenia. Przy jego sporej masie takie [...]
[...] mam 116cm, a w brzuchu 105cm (na początku grudnia miałem 111cm). Walczę z tym i uważam że dobrze mi idzie. Nie piszę w profilu zmyślonych danych, chcę abyście zapamiętali jak wyglądałem i jak bede wyglądał pod koniec czerwca. Potrafię szybko zrzucić parę kilo. Narazie nie chcę zbytnio zrzucać niczego gdyż do końca Marca robie siłę, a [...]
[...] skłonności do łysienia - dziedziczne(ojciec) i mimo tego opieram swój każdy cykl na środkach, które silnie konwertują do DHT, lecz osobiście nie jestem fanatykiem włósów jak na razie mam bardzo geste i szybko rosnące włosy... cieżko przewidzieć jak duzy wpływ może mieć uzycie przez Ciebie nawet minimalnych dawek testosteronu(100mg/EW) gdyż [...]
47,5 km/h. Przerzutki się skończyło i więcej się nie dało, a tak szybko kręcić pedałami nie umiem :-P Na wykresie widać jakieś lekkie wzniesienia, ale tam naprawdę jest płasko. Zresztą jak zawracałem tą samą trasą to podobną prędkość uzyskałem. https://youtu.be/ub_hA-uvQw8 /SFD/2016/9/26/a15e9f8dab5d4b1eb820f6c6f6af1e21.jpg [...]
